顺丰航空在鄂州加速布局国际货运航线

1890年代 河畔的貨倉、工廠、木船廠與其他各行各業興盛起來。

秋天的某個早晨，你等牠帶著蟎蟲跳到罩著絲綢床單的床鋪上，但牠卻遲遲不來。然而，令海德格懊惱的是，一般人都以為死亡是常見的意外事故，是稀鬆平常的事件，沒必要深入追究，反正我們終將一死，無人能夠倖免。

你在二○一一年與牠相遇。你發現牠在狗屋裡縮成一團，委靡地垂下耳朵。你回到家，還意會不過來這裹在毯子裡的毛小孩將為你的人生帶來何等變化。沒有濕潤的狗鼻子了，聽不見咿呀呀的撒嬌聲了，也沒有亢奮閃動的眼神讓你分心了。每天早晨，你在牠沉重規律的呼吸聲中睜開雙眼，同時一再地對你們南轅北轍的靈活度感到訝異。

在許多情況下，牠是你最堅強的伙伴。以這項觀察為起點，他幫助我們重新整頓現實生活的腳步，讓我們找回踏實又有意義的人生。然而，一但預測失準，恐慌怪過晚出現，即使腎上腺素滿載也無法完成，只好開天窗。

伴隨著現代社會的龐大壓力，所有人或多或少都拖延著什麼，但我們又該如何與無所不在的拖延共處呢？ 上網一查，滿坑滿谷都是「讓你不再拖延的N個生產力技巧」。但就如拖延專家（研究拖延的專家，不是我這種拖延的專家）蒂姆．佩奇爾所說：「拖延是情緒管理問題，不是時間管理問題。時間飛逝，眼見期限越來越近，再不做事就要大禍臨頭，「啊啊啊明天就要期末了我還沒開始讀」恐慌怪出現了隔日痛下毒誓再也不拖延，但當下件事情來時，內心的魔鬼卻又說，沒那麼急......如此情景相信每個人都有過，更可能的是，讀著這篇文章的你，現在就正拖延著什麼。

這自然沒有放諸四海皆準的答案，甚至可能在探索內心時發現更大的問題。根據《拖延心理學》，心理狀況如憂鬱症、焦慮症與注意力缺失症，也可能加劇拖延的狀況。

伴隨著現代社會的龐大壓力，所有人或多或少都拖延著什麼，但我們又該如何與無所不在的拖延共處呢？ 上網一查，滿坑滿谷都是「讓你不再拖延的N個生產力技巧」。但這治標不治本，我們還是會回到本來的拖延習慣，然後又因為故態復萌情緒低落，就此啟動下一個循環。與其試圖解決拖延，拖延應被視做一個警示，而不是問題本身。這就是拖延者的生活模式：在短視猴把事情拖到不能再拖後，依靠恐慌怪帶來的高效率彌補。

更糟的是，為了讓自己舒服點的拖延，最後總讓我們更加痛苦。然而，難道我們就如此無力，只能眼睜睜的看著短視猴拖掉一切嗎？並非如此。因為有恐慌怪，拖延者大多能維持生活，按時交出成果。但只有解決了拖延背後的情緒，才能根除拖延。

短視猴與恐慌怪的故事雖然活靈活現的展示了拖延者的內心世界，卻無法回答一個更關鍵的問題：短視猴為何會出現？ 人們時常將拖延跟自我控制不足畫上等號，也就是認為拖延者一心享樂，太過軟弱，無法將短視猴趕走。拖延引發更多負面情緒：無法控制自己的沮喪、時間一刻刻流逝的焦慮、無法達到自己期望的自責。

每當我們想要做些正事，短視猴就跳出來大肆搗亂「看下維基百科吧，了解斯洛伐克的歷史總有一天會派上用場的」、「已經過5分鐘了，不知道IG有沒有人Po了新的限動」、「今天已經晚了，明天再做吧，明天也做得完啦」。我們一拖再拖，待察覺時為時已晚。

然而，一但預測失準，恐慌怪過晚出現，即使腎上腺素滿載也無法完成，只好開天窗。草草趕就的成果更經常品質不佳，漏洞百出。又或許我們根本不清楚自己想要做的到底是什麼。拖延是心理問題的症狀，要治本，就得找出並解決拖延背後的問題。負面情緒引發短視的逃避，逃避又進一步引發自責的負面情緒，成為循環。明明有一個月寫報告，卻拖到截止前晚才動筆，徹夜爆肝（或許再加一兩瓶紅牛）才在破曉完成。

文初的TED講者，在上台演講的前一個月，才開始準備講稿（TED給了他6個月）。深受拖延所苦的人想必都知道，拖延者絕不是懶惰。

對自己多一點寬容，少一點自責，反而可以打破拖延的無盡循環。但就如拖延專家（研究拖延的專家，不是我這種拖延的專家）蒂姆．佩奇爾所說：「拖延是情緒管理問題，不是時間管理問題。

沒有期限帶來的緊迫感，恐慌怪就無法出場驅趕短視猴。我們其實清楚不該拖延，更深知自己正在拖延。

因此，雖然拖延是有點高效率的好處，有意識、自願的將事情推到期限前刻才做的積極拖延，與使人深受其苦被動拖延有本質上的差別。恐慌怪是短視猴的剋星，也是我們最佳的鞭策者。拖延代表我們對於在拖延的事情中，有個問題讓我們想要逃避。這又使我們更想逃避，終成為無底的負面循環。

21世紀，日新月異的科技使逃避的手段如此觸手可及，隨手一點就能沉浸自我於娛樂。時間飛逝，眼見期限越來越近，再不做事就要大禍臨頭，「啊啊啊明天就要期末了我還沒開始讀」恐慌怪出現了。

學一門新的語言、跟朋友說一聲謝謝、離開一直嚷著不喜歡的工作、追尋一直沒有開始的夢想，人生中真正重要的事情，往往沒有期限。念書寫功課很無聊、跟朋友表達感謝需要勇氣、離開工作追尋夢想很令人不安，面對這些重要但困難的事情，我們雖然知道長遠上是有利的，但現時偏好──也就短視猴──讓我們看重眼前的情緒，而不是未來的好處。

拖延其實是一種心理保護機制。在恐慌怪的監督下，短視猴躲得不見蹤影，理性的自我奪回控制，終於能定下心來完成正事。

在拖延者的腦內，都有個醉生夢死的短視猴。故事從一個TED演講講起。撰寫《拖延心理學》的作者們，拖了整整2年才交稿。所以我們拖延，讓現在舒服點。

這或許只是厭煩或枯燥，或許是適應不良的完美主義，擔心自己會搞砸的恐懼，懷疑自己並不夠格的自貶，以及其他會帶來拖延的心態。說到拖延，我可真是無所不拖，作業還是基本款，你有聽過人拖延拖到吃飯睡覺都能拖嗎？由於拖延，我曾在一個上午讀完一整個期末考，在一天內從決定主題，構思大綱，到寫出一篇2000字的文章，真可謂狗急跳牆。

」工作技巧可以讓我們忽略負面情緒，短期內對抗拖延，好好工作。放輕鬆點，畢竟我也是在拖了一周後，才在一天內趕了這篇文章呢。

研究拖延的人，大多也深受拖延之苦。因此，拖延不只讓我們總是活在趕不上期限的壓力下，讓我們無法完成長遠的目標，本來是為了紓解負面情緒的拖延，又再帶來更多的負面情緒。